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开灯睡觉身体会抗议有这3个解决方法可供选

2018-12-06 11:23:24

开灯睡觉,身体会“抗议”,有这3个解决方法可供选择

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   有很多人在睡觉前,都有开灯的习惯。由于这些人天生没有安全感,总是害怕黑暗,但是,也有一些人是有怪癖,不习惯在黑暗的环境下睡觉,总是想要开着灯。有人对这种睡觉的习惯提出了质疑,认为开灯睡觉是一种不好的习惯。

根据科学研究成果表明,开灯睡觉确实是一种不好的习惯。

首先,开灯睡觉会刺激眼部神经,晚上11:00过后,集体的各部分都进入了休眠状态,忙碌了一天的眼睛也需要得到休息。但是,如果是在光照的条件下睡觉,眼睛的部分敏感神经会继续活跃,这样眼睛就不能得到充分的休息,第二天醒来就会出现眼睛疼痛的现象。大部分人有这种感受,却不知道原因。

其实,有些人有带眼罩睡觉的习惯,这是非常好的。眼睛是一天中用的多的器官,只有让眼睛休息好了,才能正常的开始第二天的工作。

其次,在有灯的情况下,还会让机体的各部分都处在一种被动的状况下。不仅眼睛不喜欢光照,其他部位也不喜欢。经常被日光照射着,有些部位也会发出抗议。

有人可能会说,其实自己明白开灯睡觉不好,但是就是已经习惯了有灯的时候,不开灯反而睡不着了。这种习惯其实可以通过慢慢调养来改变。大部分开灯睡觉的人,主要是因为心里缺乏安全感,对于黑暗的环境非常恐惧,害怕会有一些未知事物的到来,这就需要尝试。

不敢关灯睡觉,可尝试这几个方法:

1、可以故意让自己在黑暗的环境下睁开一段时间的眼睛,发现哪里有异常,立刻用灯光照看,来消除自己的恐惧感。很多人尝试过这种方法,在经历了几个晚上的黑暗之后,逐渐就适应了黑暗的环境,开始不需要再依赖灯才能睡觉了。

2、如果是过分胆小,不敢关灯睡觉的人,也可以先选择和别人共睡几晚,在身旁有人的时候试一试没有灯能不能睡着,久而久之也就习惯了。但是,这不是长久之计,总是要一个人面对才可以。

3、还有一种方法,那就是在睡觉之前将做好充足的准备,先进行一段时间的锻炼,让自己整个机体进入一种疲劳的状态。不要胡思乱想,躺下以后不知不觉的就能睡着。

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